Comment rester au chaud cet hiver.

L’hiver arrive et avec lui le froid. À mesure que la température baisse, selon les études, le risque d’insomnie augmente. Lorsque nous dormons, la température de notre corps baisse jusqu’à 1,3 degrés Celsius, ce qui, associé à la baisse de la température extérieure la nuit, facilite le refroidissement nocturne et provoque des interruptions de sommeil.

L’un des meilleurs secrets pour se reposer et passer une bonne nuit de sommeil est de dormir sur un matelas Sivana en coton et laine naturels.

Il est conseillé que le dernier repas de la journée soit au moins 3 heures avant le coucher. Ce n’est un secret pour personne que se coucher le ventre plein affecte négativement notre qualité de sommeil, mais se coucher le ventre creux n’est pas non plus conseillé. Et si j’ai faim avant de me coucher ? C’est très simple, mangez quelque chose de léger et peu calorique pour une meilleure digestion.

Réglez la température de la chambre pour qu’elle ne soit ni trop chaude ni trop froide. La température idéale pour un repos confortable devrait se situer entre 18 et 21 degrés Celsius.

Choisissez un matelas en laine. La laine est la matière naturelle au plus grand pouvoir thermorégulateur connu, elle nous gardera donc au chaud et au sec en hiver. Sa haute respirabilité et son absorption d’humidité nous garderont au sec à tout moment, évitant les sueurs nocturnes. Vous pouvez revoir nos matelas naturels avec de la laine ici.

L’utilisation d’une couette en plumes et duvet de canard peut être le compagnon idéal pour la nuit. Les couettes en duvet vous gardent bien au chaud toute la nuit, en particulier dans les endroits aux climats plus froids. Comme la laine, ils sont très respirants et nous gardent isolés. Vous pouvez rencontrer notre couette de luxe Asha en faisant cliquez ici.

Non seulement contrôler la température de l’environnement et s’habiller chaudement nous fera passer une nuit heureuse en hiver. Le choix du matelas est très important, car si nous n’avons pas un support confortable et sain nous ne pourrons pas dormir comme nous le méritons. Connu Comment choisir le matelas idéal pour vous.

Cette position peut générer beaucoup de pression et de stress sur le bas du dos et le cou, c’est pourquoi les experts ne recommandent pas de dormir dans cette position. D’autre part, si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas dormir dans un autre.

Une bouteille d’eau près de notre lit est toujours un bon choix. Lorsque nous buvons de l’eau, notre corps commence à fonctionner et, ce faisant, notre température augmente avec lui. Remède maison et efficace, l’eau peut nous aider à rester au chaud toute la nuit.