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Conseils des chiropracteurs pour mieux dormir.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé physique et mentale, ainsi que dans notre qualité de vie. Pour de nombreuses personnes, passer une bonne nuit de sommeil est un défi, en particulier celles qui souffrent de maux de dos. La demande de matelas naturels continue d’augmenter en raison de leur pouvoir réparateur et de leur adaptabilité connus qui, associés à un soutien adéquat, éliminent ou réduisent la douleur et nous permettent d’avoir un sommeil plus confortable et plus aligné.
Quelles sont les causes des maux de dos ?
Puisque les causes peuvent être causées par plusieurs facteurs, il est essentiel de connaître la structure de notre dos pour nous aider à identifier la cause de la douleur.
Notre dos est constitué d’os, de muscles, d’articulations et de ligaments. La douleur apparaît en cas de tension dans les muscles et les ligaments, ou de fractures et inflammations des os et des articulations.
Les raisons
. Mauvaise posture en marchant, en dormant et en étant assis.
. Soulevez des objets lourds.
. Dormir dans une position ou un matelas incorrect.
Causes
. Arthrite
. Fibromyalgie
. Maladies des disques, de la colonne vertébrale ou des organes internes
. Obésité
. Ostéoporose
. Stresser
Comment identifier ce qui pose problème ?
Quand cela affecte directement votre qualité de vie. Si ces douleurs vous empêchent d’éviter certains actes de votre vie quotidienne, si vous devez changer d’emploi, éviter de quitter la maison ou faire d’autres projets en raison d’un handicap, il est temps de prendre des mesures.
Comment prévenir les maux de dos.
Une condition physique saine et active est essentielle. Soyez au poids approprié et effectuez des activités, des tâches et des exercices dans la bonne position. L’essentiel est de dormir sur le bon matelas. Un matelas qui offre un soutien adéquat et soulage les zones de pression sur le dos, maintient la colonne vertébrale alignée et est adaptable.
L’un des matelas les plus recommandés qui répond à toutes ces exigences est le modèle Aarti Sivana, fabriqué en latex 100 % naturel. Ce matelas aura un impact positif dès la première nuit grâce à son support élastique et adaptable.
Matelas recommandés par les chiropracteurs.
La solution n’est pas seulement de changer la fermeté, la décision doit être basée sur plusieurs facteurs connus qui nous aident réellement à améliorer notre repos et à prolonger notre sommeil sans douleur lorsque nous nous levons le matin.
Un chiropracteur connaît l’importance de dormir sur le bon matelas pour améliorer le confort, le soutien et le bon alignement de la colonne vertébrale. Leurs recommandations sont précises et vous aident à résoudre les problèmes qui affectent votre santé et votre bien-être. Avant de décider quelle fermeté choisir, consultez un expert qui connaît votre corps, vos os, vos ligaments, vos muscles, vos tendons et votre rythme de vie.
Quel est le meilleur matelas recommandé par les chiropracteurs pour lutter contre les maux de dos ?
Cela semble simple, mais le secret est de maintenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale alignée, quelle que soit la position dans laquelle nous dormons.
La recommandation est directe et claire : vous avez besoin d’un matelas offrant le niveau approprié de soutien et de coussin d’air pour la colonne lombaire, le dos, le cou et le reste du corps. C’est-à-dire un matelas adaptable doté de matériaux équilibrés et flexibles.
La position du dormeur joue un rôle important. Plus que la fermeté du matelas lui-même. Le confort et le soutien lombaire sont deux des facteurs les plus mis en avant par la plupart des chiropracteurs.
Aspects à prendre en compte lors du choix d’un matelas recommandé par les chiropracteurs.
Après avoir connu l’importance de dormir sur un bon matelas, il est temps de trouver celui qui vous convient le mieux.
Fermeté
La plupart des personnes souffrant de maux de dos dorment généralement sur le côté, choisir une fermeté moyenne/douce est généralement le meilleur. Les matelas en latex naturel Sivana tels que les modèles Aarti (mi-ferme) et Nirvana (doux-ferme) sont généralement les principales recommandations. Si vous dormez normalement sur le dos ou sur le ventre et que vous souffrez de maux de dos pendant la nuit et au lever, les experts recommandent un matelas à ressorts ensachés de fermeté moyenne/élevée comme le Varanasi (ferme moyenne/élevée) et le Kashmir (fermeté élevée).
Moyen
Le matelas doit être capable de soulager les zones de pression du corps, de maintenir la colonne vertébrale alignée et d’être confortable. Le matériau du matelas est primordial pour satisfaire ces facteurs déterminants. Les matelas en latex 100 % naturel offrent un soutien supérieur aux autres matelas en ce qui concerne les recommandations professionnelles. Ils sont très élastiques et adaptables, à la fois dans différentes positions et selon différents poids corporels.
Transfert de mouvement
Les matelas à transfert de mouvement élevé manquent souvent d’un soutien optimal. Le résultat est que la colonne vertébrale se désaligne et que les articulations ressentent de la douleur. C’est généralement un problème lorsque l’on dort en couple avec des poids et des habitudes de sommeil différents. Cela affecte aussi directement le confort et la vie sexuelle du couple.
Essayez à la maison
Aussi confortable qu’un matelas puisse être dans une exposition ou un magasin, il restera un test irréel pour notre corps. La meilleure et la seule façon de savoir si le choix du matelas est le bon est de l’essayer chez vous pendant 30 nuits. Il s’agit de la période standard que les professionnels de la chiropratique fixent pour déterminer si notre repos subit des changements positifs.
Garantie
Choisir un matelas n’est pas une tâche facile. Cela peut prendre des mois de recherche pour trouver le soutien dont notre corps a besoin. Nous devons éviter de répéter ces problèmes pendant des années. Pensez à un matelas fabriqué avec des matériaux durables et résistants, certifiés et qui offrent une longue garantie d’utilisation et de durée.
Accessoires recommandés pour améliorer le sommeil.
Un matelas n’est pas toujours suffisant, en fait, ce n’est jamais le cas. Lorsqu’il s’agit d’améliorer notre sommeil sain et notre qualité de vie, nous devons envisager un système de repos complet.
Lit.
Un support stable qui se connecte directement à votre matelas confortablement et contribue à améliorer l’alignement de notre colonne vertébrale.
Surmatelas.
Un accessoire de luxe naturel qui permet de modifier le niveau de fermeté du matelas. Si le matelas est en bon état et que vous avez besoin d’augmenter ou de diminuer sa fermeté, le surmatelas est la solution qui va vous changer la vie. Le surmatelas Aarti Sivana est fabriqué pour améliorer le confort et l’adaptabilité du matelas ainsi que les propriétés d’absorption et de thermorégulation.
Oreillers.
Comme pour le matelas, la meilleure façon de choisir un oreiller est de l’essayer chez soi pendant plusieurs nuits. Les oreillers comme Anila (coton biologique vierge) et Prana (laine mérinos) Sivana sont réglables manuellement en hauteur et en fermeté. Ils constituent une magnifique option en raison de leur adaptabilité et de leurs propriétés naturelles. Si vous êtes clair sur la fermeté et la hauteur, les oreillers en duvet et plumes Sama (canard) et Deva (oie) offrent un soutien doux et flexible très ergonomique, aussi bien pour les dormeurs latéraux que mixtes.
Pourquoi mon nouveau matelas me cause-t-il des maux de dos ?
Si le nouveau matelas a une composition, des matériaux et une fermeté différents de ceux auxquels vous étiez habitué, votre corps aura peut-être besoin de plusieurs nuits pour s’adapter au matelas et le matelas à votre corps. C’est pourquoi il est essentiel de profiter des périodes d’essai.
Combien de temps faudra-t-il pour que le matelas s'adapte ?
Sivana propose un essai réel de 30 nuits pour tester votre matelas à la maison. Il y a des gens qui s’adaptent dès le premier jour et d’autres qui peuvent le faire en 20 nuits. La durée maximale d’adaptation selon les chiropracteurs et professionnels est de 30 nuits. Pendant cette période, nous saurons si notre choix a été le bon ou si nous devons le modifier ou incorporer des accessoires supplémentaires tels que ceux mentionnés ci-dessus.
